Met 5 Day Fast kun je veel goeds doen voor je lichaam. Hier zijn een paar dingen die je kunt verbeteren:

1. Herstellen: Je helpt je darmen gezonder te worden. Dit betekent dat je darmen beter kunnen werken en minder problemen veroorzaken, zoals bij een lekkende darm.
2. Stimuleren: Je lichaam wordt beter in het opruimen van ongezonde stoffen, zoals zware metalen die in vet zijn opgeslagen. Ook helpt het je spijsvertering en betert het je vermogen om vet te verbranden als energiebron.
3. Regenereren: Je lichaam gaat zichzelf "opruimen" en vernieuwen. Dit betekent dat je gezonder wordt op orgaanniveau, je lichaam oude, verkeerd aangemaakte eiwitten (plaque) opruimt en zelfs stamcellen activeert.
4. Aanvullen: Het programma zorgt ervoor dat je lichaam belangrijke voedingsstoffen binnen krijgt die het nodig heeft.

Dus, door mee te doen aan 5 Day Fast, doe je veel meer dan alleen afvallen. Je maakt je hele lichaam gezonder!

Ja, resultaten van het 5 Day Fast programma zijn voor iedereen gegarandeerd als je eet en drinkt wat op het menu staat en actief blijft volgens het voorgestelde bewegingsplan. Het programma is namelijk zorgvuldig uitgebalanceerd om optimale resultaten te garanderen. Het programma is zo ontworpen dat je minder energie binnenkrijgt dan je lichaam in rust verbruikt. Dit activeert automatisch allerlei herstellende processen in je lichaam, zonder dat je er iets extra's voor hoeft te doen. Maar let op: het is heel belangrijk dat je actief blijft en sport/beweegt tijdens de vijf dagen. Hoe actiever je bent tijdens je 5 Day Fast week, des te groter het positieve effect op je lichaam zal zijn!

Door het 5 Day Fast-programma van Ramon Siljade te volgen, kun je in één week tussen de 3 en 7 kilo afvallen. Het is belangrijk om te weten dat dit in eerste instantie vooral vocht is dat uit je spieren komt. Dit betekent dat je na de 5 dagen weer wat gewicht terugkrijgt als je lichaam dit vocht weer aanvult. Maar het goede nieuws is dat als je een beetje overgewicht hebt, je waarschijnlijk ook 1 tot 2 kilo lichaamsvet verliest elke keer dat je meedoet aan 5 Day Fast. En onthoud, hoe meer je beweegt en sport tijdens deze vijf dagen, des te beter je resultaten zullen zijn. Dit zorgt er namelijk voor dat je lichaam sneller volledig moet overschakelen op vetverbranding (ketose).

Uit de data van onze deelnemers van de afgelopen drie jaar blijkt dat de deelnemers met een BMI van +25* die 3x 5 Day Fast doen in 8 maanden, zo'n 6 tot 9kg aan lichaamsvet kwijtraken over die periode.
(*Een BMI van 25+ betekent dat je niet extreem zwaar bent, maar dat je niet je buikspieren kunt zien in de spiegel. Des te hoger de BMI, des te meer lichaamsvet men kwijtraakt na drie deelnames in 8 maanden)

Tijdens het 5 Day Fast programma leer jij je lichaam om op een betere manier verschillende energiebronnen te gebruiken, door het activeren van je 'vetverbrandingsmotor'. Uiteindelijk schakelt je lichaam tijdens 5 Day Fast volledig over op vetverbranding. Dit is ook wel bekend als "in ketose zijn". Hierdoor leert je lichaam om vet effectief als energiebron te gebruiken. Dit verbetert prestaties bij alle sporten waarbij je langer dan 45 minuten aaneengesloten bezig bent.

Waarom ervaar je die verbetering tijdens het sporten? Dat komt doordat je lichaam tijdens de inspanning beter vet voor energie kan gebruiken. Gebruik je tijdens het sporten meer vet als energiebron bij dezelfde hardloopsnelheid, dan resulteert zich dat in een lagere hartslag en ervaren inspanning dan voorheen bij diezelfde snelheid. Pure winst dus.

Hoewel sportvasten en Intermittent Fasting vergelijkbare resultaten kunnen opleveren, biedt 5 Day Fast unieke voordelen:

1. Een groot verschil is dat 5 Day Fast slechts vijf dagen duurt en minder intens is dan bijvoorbeeld Sportvasten. Lees meer over de overeenkomsten en verschillen in onze uitgebreide vergelijking van 5 Day Fast en Sportvasten.

2. Het 5 Day Fast programma heeft meer dan 30 jaar wetenschappelijk onderzoek als onderbouwing. Die wetenschappelijke onderbouwing is niet alleen cruciaal om de positieve effecten aan te kunnen tonen, maar ook essentieel om de veiligheid van het programma te kunnen garanderen. Daarnaast blijkt ook uit die onderzoeken ook dat je volledige spiermassa behouden blijft als je een 5 Day Fast doet. Dit is niet alleen voor atleten, maar voor iedereen, cruciaal.

3. Een ander voordeel van 5 Day Fast is dat je niet alleen support via WhatsApp kunt krijgen tijdens de vijfdaagse kuur, maar ook advies kunnen krijgen over hoe je gezonde voedingsproducten kunt integreren in je dagelijks leven na afloop van het programma.

4. Intermittent Fasting kan veel dingen betekenen. Voor de meeste mensen betekent het: elke dag, dus structureel, 8 uur wel eten en drinken, 16 uur niets eten en drinken. Dit heeft niet dezelfde wetenschappelijke onderbouwing als 5 Day Fast. En je kunt ook niet dezelfde effecten behalen in zo'n korte tijd die je wel kunt behalen met het 5 Day Fast programma. Lees meer over de overeenkomsten en verschillen in onze uitgebreide vergelijking van 5 Day Fast en Intermittent Fasting.

Het menu van ons 5-daagse programma is volledig vegan en bestaat uit zorgvuldig samengestelde maaltijden met groente, fruit en noten van hoge kwaliteit. Wat dit programma uniek maakt, is dat je zelf je menu kunt samenstellen. Elke dag kies je uit:

• 3 ontbijtopties
• 2 combinaties van lunch en diner

Ons voedingsschema is ontworpen om jouw lichaam optimaal te voeden terwijl je de voordelen van vasten ervaart, zonder daadwerkelijk te hoeven vasten.

Boodschappenadvies: Als je boodschappen doet, kies dan voor producten van hoge kwaliteit, zoals die met een 'EKO' of 'Bio-Dynamisch' keurmerk. Deze producten zijn niet alleen tijdens het programma goed voor je, maar ook daarna helpen ze je gezondheid te verbeteren en zorgen ze voor een beter spijsverteringssysteem.

Ja, bij 5 Day Fast krijgt iedereen exact dezelfde hoeveelheden eten en, op één supplement na (dat is afhankelijk van je gewicht), ook dezelfde hoeveelheden supplementen. Dit geldt ongeacht of iemand 55 kg of 120 kg weegt.

Wat wel uniek is, is dat je zelf kunt kiezen wat je eet aan gerechten binnen ons programma. Je hebt dagelijks de keuze uit verschillende ontbijt-, lunch- en dineropties, maar de portiegroottes zijn voor iedereen gelijk.

De reden voor deze vaste hoeveelheden is dat iedereen onder zijn of haar rustmetabolisme (de energie die je in rust verbruikt) voeding binnenkrijgt. Dit betekent dat je minder energie binnenkrijgt dan je zou gebruiken als je de hele dag stil zou liggen. Het rustmetabolisme van iemand die 55 kg weegt, kan in de praktijk zelfs hoger zijn dan dat van iemand die 120 kg weegt.

Tot slot: al het onderzoek naar het 5 Day Fast programma is gebaseerd op deze vaste hoeveelheden. Dit stelt ons in staat om voor iedereen zowel de veiligheid als de positieve effecten van het programma te garanderen.