5 Day Fast is een gestructureerd 5-daags fasting mimicking programma.

Je stopt niet volledig met eten. In plaats daarvan krijg je een aanpasbaar menu met specifieke, hoogwaardige groenten, fruit en noten, ondersteund door supplementen. Naast voeding bevat het programma ook dagelijkse sport- en beweegactiviteiten. Het doel is om bepaalde effecten van vasten na te bootsen, zonder volledig te stoppen met eten.

Wil je het volledige programma beter begrijpen voordat je bestelt? Bekijk dan de 5 Day Fast productpagina.

Je ontvangt de supplementen voor de 5 dagen, toegang tot je menukeuze, een boodschappenlijst, een handige checklist met duidelijke uitleg en instructies, en een bewegingsschema ter ondersteuning.

Het doel is om giswerk te voorkomen. Je weet wat je moet nemen, wat je kunt eten, wat je moet kopen en hoe je de 5 dagen structureert.

5 Day Fast kan verschillende effecten ondersteunen, zoals een daling op de weegschaal, minder belasting van de spijsvertering, meer bewustzijn van eetgewoontes en een tijdelijke verschuiving richting meer vetgebruik en ketonproductie.

De exacte resultaten verschillen per persoon. Ze hangen af van je startpunt, hoe goed je het programma volgt en wat je na de 5 dagen doet.

Ja, je kunt trainen tijdens 5 Day Fast. Sterker nog, beweging is een belangrijk deel van het programma, omdat het je lichaam kan helpen opgeslagen glycogeen te gebruiken en de overgang richting meer vetgebruik en ketonproductie kan ondersteunen.

Houd de intensiteit laag. Kies een tempo waarbij je nog comfortabel kunt praten en verkort de duur als dat nodig is. Wandelen, rustig fietsen, licht joggen of mobiliteitsoefeningen passen goed.

Het doel is niet om tijdens de 5 dagen te presteren. Het doel is om gecontroleerd actief te blijven, de metabole verschuiving te ondersteunen en onnodige stress te vermijden. Vermijd intensieve sessies, lange zware trainingen en zware krachttraining tijdens het programma.

Nee, 5 Day Fast is niet geschikt voor iedereen.

Het programma verlaagt tijdelijk je energie-inname en vraagt daarmee iets van je lichaam. Start niet als je jonger bent dan 18 jaar, zwanger bent of borstvoeding geeft, een eetstoornis hebt of in het verleden hebt gehad, of acuut ziek bent (bijvoorbeeld koorts).

Overleg eerst met je arts als je ouder bent dan 70, een BMI lager dan 18,5 hebt, diabetes of een andere metabole aandoening hebt, chronische spijsverteringsklachten hebt waarvoor je medicatie gebruikt, of onder behandeling bent voor een chronische aandoening (bijvoorbeeld hart, nieren of lever). Dat geldt ook als je medicijnen gebruikt en twijfelt.