Je ontvangt de supplementen voor de 5 dagen, toegang tot je menukeuze, een boodschappenlijst, een handige checklist met duidelijke uitleg en instructies, en een bewegingsschema ter ondersteuning.

Het doel is om giswerk te voorkomen. Je weet wat je moet nemen, wat je kunt eten, wat je moet kopen en hoe je de 5 dagen structureert.

Ja, je kunt 5 Day Fast samen met je partner doen. Jullie hebben wel allebei een eigen 5 Day Fast programma nodig. Daarom bieden we een duo-korting aan: twee programma's voor €218 in plaats van €238.

Na je bestelling ontvang je één e-mail met een link om je persoonlijke menu samen te stellen. Bevat je bestelling meerdere programma's, dan kun je dezelfde link meerdere keren gebruiken. Kiezen jullie allebei hetzelfde menu? Dan verdubbel je eenvoudig de hoeveelheden op de boodschappenlijst. Willen jullie verschillende menu's? Dan vult ieder het formulier apart in met een eigen naam en e-mailadres.

Je ontvangt de menukeuzelink binnen enkele minuten na je bestelling per e-mail. Via deze link kies je je persoonlijke menu. Controleer ook je spamfolder.

Bestel je op werkdagen vóór 18:00? Dan wordt je pakket dezelfde dag verzonden. Bestellingen op zaterdagochtend vóór 12:00 worden ook dezelfde dag verwerkt en verzonden.

Zodra je pakket is verzonden, ontvang je een Track & Trace-code. PostNL levert meestal de volgende werkdag.

Heb je je bestelling na 7 werkdagen nog niet ontvangen? Neem dan contact met ons op via support@5dayfast.nl.

Ja, we leveren ook in België via de webshop.

Wil je vanuit een ander Europees land bestellen? Dan kunnen we mogelijk handmatig een bestelling voor je aanmaken. Extra verzendkosten kunnen van toepassing zijn.

Neem contact met ons op via support@5dayfast.nl, zodat we kunnen bekijken wat mogelijk is.

Ja, je bereidt je eigen maaltijden.

De recepten zijn praktisch en eenvoudig te bereiden. Plan wel je boodschappen en maaltijdvoorbereiding voordat je start.

Je kunt onbeperkt water en bruiswater drinken tijdens 5 Day Fast.

Cafeïne is niet toegestaan tijdens het programma. Dat betekent geen koffie, geen energiedrank en geen cafeïnehoudende pre-workout. Ook cafeïnevrije koffie maakt geen deel uit van het programma.

Kruideninfusies zijn toegestaan, zolang ze geen theebladeren, groene thee, zwarte thee of toegevoegde cafeïne bevatten.

Nee. 5 Day Fast is een gestructureerd 5-daags programma, geen garantie op een specifiek getal op de weegschaal. Gewichtsverlies, energie, slaap, hongergevoel en sportprestaties verschillen per persoon.

Je resultaten hangen af van je situatie vóór het programma, slaap, stress, activiteitsniveau, hoe nauwkeurig je het programma volgt en de fase na het programma.

Start niet als je jonger bent dan 18 jaar, zwanger bent of borstvoeding geeft, een eetstoornis hebt of in het verleden hebt gehad, of acuut ziek bent (bijvoorbeeld koorts).

Overleg eerst met je arts als je ouder bent dan 70, een BMI lager dan 18,5 hebt, diabetes of een andere metabole aandoening hebt, chronische spijsverteringsklachten hebt waarvoor je medicatie gebruikt, of onder behandeling bent voor een chronische aandoening (bijvoorbeeld hart, nieren of lever). Gebruik je medicijnen en twijfel je? Overleg dan ook eerst met je arts.

Kies je moment bewust bij langdurige hoge stress of burn-outklachten, als je herstelt van een blessure, of als je binnen tien dagen een wedstrijd of belangrijk evenement hebt. Twijfel je? Doe dan eerst de geschiktheidstest.