Wat kun je verwachten van jouw 5 Day Fast?

Wat kun je verwachten van jouw 5 Day Fast?

5DayFast

5DayFast

Het stappenplan

In dit stappenplan lees je precies wat je kunt verwachten van jouw 5 Day Fast: van de voorbereidingen tot en met de laatste dag. 

1. Plan je startmoment

Je kunt het programma zelf op ieder moment inplannen. Daar heb je niemand voor nodig. Plan het dus gerust wanneer het jou het beste uitkomt.

2. Bestel je 5 Day Fast Box 

Om met het 5-Day Fast programma te starten, bestel je de 5 Day Fast Box.

In deze box zit alles wat je nodig hebt om te starten:

  • Menu voor 5 dagen

    • In het menu staat álles wat je mag eten tijdens het ontbijt, de lunch, het avondeten en tussendoortjes én hoe je de gerechten klaarmaakt.

  • Boodschappenlijst

    • Je krijgt van ons een boodschappenlijst met daarop alle producten die je nodig hebt tijdens het programma

  • Supplementen

  • Suggesties voor sport- en bewegingsactiviteiten die je kunt ondernemen.

3. Doe je boodschappen

Voordat je start, haal je eerst alle boodschappen in huis. De kosten voor de boodschappen zijn niet inbegrepen in het programma. Deze bedragen ongeveer 50-70 EUR, afhankelijk van de verpakkingsgrootte en de winkel.

Wij adviseren producten van 'EKO' of 'Bio-Dynamische' kwaliteit voor de beste resultaten. Je kunt alle boodschappen eenvoudig online bestellen bij EKOPLAZA of je haalt ze bij jouw eigen vertrouwde winkel.

4. Start je 5-daagse

Op de eerste dag start je met het eten en drinken dat voor die dag op het menu staat.

Daarnaast neem je de supplementen van die dag en sport je of doe je een bewegingsactiviteit. 

Vanaf dag 4 beginnen deelnemers aan het programma zich vaak energieker te voelen. Dit komt doordat je lichaam overschakelt naar vetverbranding en in ketose gaat. Dit voelt fantastisch en dit proces gaat nog een tijdje door!

5. Dag 6: Wat nu?

Op dag 6 ben je weer vrij om te eten wat je wilt. We geven je advies over hoe je het beste met deze dag kunt omgaan.

6. De weken erna

Je mag weer alles eten en drinken wat je wilt. Je hebt je gezondheid een boost gegeven voor de langere termijn met tegelijkertijd allerlei voordelen op de korte termijn.

Het 5 Day Fast programma samengevat: je wordt begeleid in elk aspect van het programma, inclusief wat je eet, wanneer je de bijgeleverde supplementen neemt, en welke sport- en bewegingsactiviteiten je kunt ondernemen.

Via WhatsApp zijn we altijd beschikbaar om vragen te beantwoorden en om je een steuntje in de rug te geven als je dat nodig hebt ♡

Vind de antwoorden die
je zoekt

In dit stappenplan lees je precies wat je kunt verwachten van jouw 5 Day Fast: van de voorbereidingen tot en met de laatste dag. 

1. Plan je startmoment

Je kunt het programma zelf op ieder moment inplannen. Daar heb je niemand voor nodig. Plan het dus gerust wanneer het jou het beste uitkomt.

2. Bestel je 5 Day Fast Box 

Om met het 5-Day Fast programma te starten, bestel je de 5 Day Fast Box.

In deze box zit alles wat je nodig hebt om te starten:

  • Menu voor 5 dagen

    • In het menu staat álles wat je mag eten tijdens het ontbijt, de lunch, het avondeten en tussendoortjes én hoe je de gerechten klaarmaakt.

  • Boodschappenlijst

    • Je krijgt van ons een boodschappenlijst met daarop alle producten die je nodig hebt tijdens het programma

  • Supplementen

  • Suggesties voor sport- en bewegingsactiviteiten die je kunt ondernemen.

3. Doe je boodschappen

Voordat je start, haal je eerst alle boodschappen in huis. De kosten voor de boodschappen zijn niet inbegrepen in het programma. Deze bedragen ongeveer 50-70 EUR, afhankelijk van de verpakkingsgrootte en de winkel.

Wij adviseren producten van 'EKO' of 'Bio-Dynamische' kwaliteit voor de beste resultaten. Je kunt alle boodschappen eenvoudig online bestellen bij EKOPLAZA of je haalt ze bij jouw eigen vertrouwde winkel.

4. Start je 5-daagse

Op de eerste dag start je met het eten en drinken dat voor die dag op het menu staat.

Daarnaast neem je de supplementen van die dag en sport je of doe je een bewegingsactiviteit. 

Vanaf dag 4 beginnen deelnemers aan het programma zich vaak energieker te voelen. Dit komt doordat je lichaam overschakelt naar vetverbranding en in ketose gaat. Dit voelt fantastisch en dit proces gaat nog een tijdje door!

5. Dag 6: Wat nu?

Op dag 6 ben je weer vrij om te eten wat je wilt. We geven je advies over hoe je het beste met deze dag kunt omgaan.

6. De weken erna

Je mag weer alles eten en drinken wat je wilt. Je hebt je gezondheid een boost gegeven voor de langere termijn met tegelijkertijd allerlei voordelen op de korte termijn.

Het 5 Day Fast programma samengevat: je wordt begeleid in elk aspect van het programma, inclusief wat je eet, wanneer je de bijgeleverde supplementen neemt, en welke sport- en bewegingsactiviteiten je kunt ondernemen.

Via WhatsApp zijn we altijd beschikbaar om vragen te beantwoorden en om je een steuntje in de rug te geven als je dat nodig hebt ♡

Icon

wil je aan de slag?

Start vandaag

Bestel online
Ontvang morgen je pakket
Volg je schema
5 dagen
Geniet van je resultaat

bestel nu

bestel nu

Icon
Icon
Icon

FAQS

Veelgestelde vragen

Ik kan me goed voorstellen dat je alsnog vragen hebt over 5 Day Fast, net zoals veel anderen die al aan het programma zijn begonnen.

Daarom hebben we een aantal veelgestelde vragen hier voor je beantwoord, zodat je alvast een goed beeld krijgt en makkelijker je keuze kunt maken.

Staat jouw vraag er niet bij? Kijk dan bij alle veelgestelde vragen. Is jouw vraag dan nog steeds niet beantwoord, geen probleem! Je kunt ons altijd bereiken via de chat hier op de site of door een e-mail te sturen. We helpen je graag verder.

Met 5 Day Fast kun je veel goeds doen voor je lichaam. Hier zijn een paar dingen die je kunt verbeteren: Herstellen: Je helpt je darmen gezonder te worden. Dit betekent dat je darmen beter kunnen werken en minder problemen veroorzaken, zoals bij een lekkende darm. Stimuleren: Je lichaam wordt beter in het opruimen van ongezonde stoffen, zoals zware metalen die in vet zijn opgeslagen. Ook helpt het je spijsvertering en betert het je vermogen om vet te verbranden als energiebron. Regenereren: Je lichaam gaat zichzelf "opruimen" en vernieuwen. Dit betekent dat je gezonder wordt op orgaanniveau, je lichaam oude, verkeerd aangemaakte eiwitten (plaque) opruimt en zelfs stamcellen activeert. Aanvullen: Het programma zorgt ervoor dat je lichaam belangrijke voedingsstoffen binnen krijgt die het nodig heeft. Dus, door mee te doen aan 5 Day Fast, doe je veel meer dan alleen afvallen. Je maakt je hele lichaam gezonder!
Ja, resultaten van het 5 Day Fast programma zijn voor iedereen gegarandeerd als je eet en drinkt wat op het menu staat en actief blijft volgens het voorgestelde bewegingsplan. Het programma is namelijk zorgvuldig uitgebalanceerd om optimale resultaten te garanderen. Het programma is zo ontworpen dat je minder energie binnenkrijgt dan je lichaam in rust verbruikt. Dit activeert automatisch allerlei herstellende processen in je lichaam, zonder dat je er iets extra's voor hoeft te doen. Maar let op: het is heel belangrijk dat je actief blijft en sport/beweegt tijdens de vijf dagen. Hoe actiever je bent tijdens je 5 Day Fast week, des te groter het positieve effect op je lichaam zal zijn!
Door het 5 Day Fast-programma van Ramon Siljade te volgen, kun je in één week 2-6 kg afvallen. Het is belangrijk om te weten dat dit in eerste instantie vooral vocht is dat uit je spieren komt. Dit betekent dat je na de 5 dagen weer wat gewicht terugkrijgt als je lichaam dit vocht weer aanvult. Maar het goede nieuws is dat als je een beetje overgewicht hebt, je waarschijnlijk ook 1 tot 2 kilo lichaamsvet verliest elke keer dat je meedoet aan 5 Day Fast. En onthoud, hoe meer je beweegt en sport tijdens deze vijf dagen, des te beter je resultaten zullen zijn. Dit zorgt er namelijk voor dat je lichaam sneller volledig moet overschakelen op vetverbranding (ketose). Uit de data van onze deelnemers van de afgelopen drie jaar blijkt dat de deelnemers met een BMI van +25* die 3x 5 Day Fast doen in 8 maanden, zelfs zo'n 6 tot 9kg aan lichaamsvet kwijtraken over die periode. (*Een BMI van 25+ betekent dat je niet extreem zwaar bent, maar dat je niet je buikspieren kunt zien in de spiegel. Des te hoger de BMI, des te meer lichaamsvet men kwijtraakt na drie deelnames in 8 maanden)
Bij 5 Day Fast eet en drink je op een speciale manier waardoor je minder energie binnenkrijgt dan je lichaam normaal gebruikt, zelfs als je gewoon rust. Dit betekent dat je lichaam op zoek gaat naar andere bronnen van energie. Raad eens? Een van die bronnen zijn je vetcellen! Dus door mee te doen aan 5 Day Fast, helpt het programma je lichaam om vet te gebruiken voor energie. Door 5 Day Fast leert je lichaam dus ook beter om te kunnen schakelen tussen vet en koolhydraten als energiebron. Metabool flexibel zijn heet dat. Metabole flexibiliteit helpt direct je gezondheid en je sportprestaties.
Tijdens het 5 Day Fast-programma leer je je lichaam om efficiënter vet als energiebron te gebruiken. Dit proces, ook wel bekend als bèta-oxidatie, zorgt ervoor dat je langer en op hogere intensiteit kunt sporten zonder afhankelijk te zijn van suikers. Vooral bij inspanningen die langer dan 45 minuten duren, merk je deze voordelen. Dit zijn de 5 belangrijkste voordelen van 5 Day Fast voor sporters: ✅ 1. Gewichtsverlies – Minder gewicht betekent directe tijdwinst in je wedstrijden en trainingen. Het verlagen van je vetpercentage zorgt ervoor dat je jezelf makkelijker kunt voortbewegen. ✅ 2. Vet gebruiken als energiebron – Je lichaam schakelt over op vetverbranding, waardoor je langer en op hogere intensiteit kunt sporten zonder suikerdips. ✅ 3. Lagere hartslag bij dezelfde inspanning – Door efficiënter vet te verbranden, heeft je hart minder inspanning nodig om dezelfde prestatie te leveren. Dit betekent dat je minder snel vermoeid raakt. ✅ 4. Betere nachtrust – Tijdens 5 Day Fast verbeter je je nachtrust, wat cruciaal is voor herstel en belastbaarheid. ✅ 5. Behoud van spiermassa – Hoewel je vet verliest, blijft je spiermassa behouden. Dit betekent dat je kracht en explosiviteit niet afnemen tijdens het programma.
Ja, het 5 Day Fast programma is gebaseerd op meer dan 30 jaar wetenschappelijk onderzoek. Hieruit blijkt dat je volledige spiermassa behouden blijft als je een 5 Day Fast programma doet. Dit is cruciaal, niet alleen voor atleten, maar voor iedereen! Met 5 Day Fast hoef je je dus geen zorgen te maken dat je experimenteert met je eigen gezondheid. Het programma is zorgvuldig samengesteld om jou op een verantwoorde manier te ondersteunen bij het verbeteren van je gezondheid.
Voor optimale ondersteuning van je preventieve gezondheid adviseren we om 5 Day Fast ongeveer drie keer per jaar te doen. Dat is een fijne balans voor voordelen zoals celvernieuwing, metabole flexibiliteit en ondersteuning van een gezond gewicht, zonder je lichaam te overbelasten. In de zorg—bijvoorbeeld bij morbide obesitas of diabetes onder medische begeleiding—kan een vergelijkbare 5 Day Fast-aanpak worden ingezet tot maximaal één keer per maand. Dat gebeurt altijd gecontroleerd en professioneel begeleid.

Naar de kennisbank

Naar de kennisbank

Icon
Icon
Icon

FAQS

Veelgestelde vragen

Ik kan me goed voorstellen dat je alsnog vragen hebt over 5 Day Fast, net zoals veel anderen die al aan het programma zijn begonnen.

Daarom hebben we een aantal veelgestelde vragen hier voor je beantwoord, zodat je alvast een goed beeld krijgt en makkelijker je keuze kunt maken.

Staat jouw vraag er niet bij? Kijk dan bij alle veelgestelde vragen. Is jouw vraag dan nog steeds niet beantwoord, geen probleem! Je kunt ons altijd bereiken via de chat hier op de site of door een e-mail te sturen. We helpen je graag verder.

Met 5 Day Fast kun je veel goeds doen voor je lichaam. Hier zijn een paar dingen die je kunt verbeteren: Herstellen: Je helpt je darmen gezonder te worden. Dit betekent dat je darmen beter kunnen werken en minder problemen veroorzaken, zoals bij een lekkende darm. Stimuleren: Je lichaam wordt beter in het opruimen van ongezonde stoffen, zoals zware metalen die in vet zijn opgeslagen. Ook helpt het je spijsvertering en betert het je vermogen om vet te verbranden als energiebron. Regenereren: Je lichaam gaat zichzelf "opruimen" en vernieuwen. Dit betekent dat je gezonder wordt op orgaanniveau, je lichaam oude, verkeerd aangemaakte eiwitten (plaque) opruimt en zelfs stamcellen activeert. Aanvullen: Het programma zorgt ervoor dat je lichaam belangrijke voedingsstoffen binnen krijgt die het nodig heeft. Dus, door mee te doen aan 5 Day Fast, doe je veel meer dan alleen afvallen. Je maakt je hele lichaam gezonder!
Ja, resultaten van het 5 Day Fast programma zijn voor iedereen gegarandeerd als je eet en drinkt wat op het menu staat en actief blijft volgens het voorgestelde bewegingsplan. Het programma is namelijk zorgvuldig uitgebalanceerd om optimale resultaten te garanderen. Het programma is zo ontworpen dat je minder energie binnenkrijgt dan je lichaam in rust verbruikt. Dit activeert automatisch allerlei herstellende processen in je lichaam, zonder dat je er iets extra's voor hoeft te doen. Maar let op: het is heel belangrijk dat je actief blijft en sport/beweegt tijdens de vijf dagen. Hoe actiever je bent tijdens je 5 Day Fast week, des te groter het positieve effect op je lichaam zal zijn!
Door het 5 Day Fast-programma van Ramon Siljade te volgen, kun je in één week 2-6 kg afvallen. Het is belangrijk om te weten dat dit in eerste instantie vooral vocht is dat uit je spieren komt. Dit betekent dat je na de 5 dagen weer wat gewicht terugkrijgt als je lichaam dit vocht weer aanvult. Maar het goede nieuws is dat als je een beetje overgewicht hebt, je waarschijnlijk ook 1 tot 2 kilo lichaamsvet verliest elke keer dat je meedoet aan 5 Day Fast. En onthoud, hoe meer je beweegt en sport tijdens deze vijf dagen, des te beter je resultaten zullen zijn. Dit zorgt er namelijk voor dat je lichaam sneller volledig moet overschakelen op vetverbranding (ketose). Uit de data van onze deelnemers van de afgelopen drie jaar blijkt dat de deelnemers met een BMI van +25* die 3x 5 Day Fast doen in 8 maanden, zelfs zo'n 6 tot 9kg aan lichaamsvet kwijtraken over die periode. (*Een BMI van 25+ betekent dat je niet extreem zwaar bent, maar dat je niet je buikspieren kunt zien in de spiegel. Des te hoger de BMI, des te meer lichaamsvet men kwijtraakt na drie deelnames in 8 maanden)
Bij 5 Day Fast eet en drink je op een speciale manier waardoor je minder energie binnenkrijgt dan je lichaam normaal gebruikt, zelfs als je gewoon rust. Dit betekent dat je lichaam op zoek gaat naar andere bronnen van energie. Raad eens? Een van die bronnen zijn je vetcellen! Dus door mee te doen aan 5 Day Fast, helpt het programma je lichaam om vet te gebruiken voor energie. Door 5 Day Fast leert je lichaam dus ook beter om te kunnen schakelen tussen vet en koolhydraten als energiebron. Metabool flexibel zijn heet dat. Metabole flexibiliteit helpt direct je gezondheid en je sportprestaties.
Tijdens het 5 Day Fast-programma leer je je lichaam om efficiënter vet als energiebron te gebruiken. Dit proces, ook wel bekend als bèta-oxidatie, zorgt ervoor dat je langer en op hogere intensiteit kunt sporten zonder afhankelijk te zijn van suikers. Vooral bij inspanningen die langer dan 45 minuten duren, merk je deze voordelen. Dit zijn de 5 belangrijkste voordelen van 5 Day Fast voor sporters: ✅ 1. Gewichtsverlies – Minder gewicht betekent directe tijdwinst in je wedstrijden en trainingen. Het verlagen van je vetpercentage zorgt ervoor dat je jezelf makkelijker kunt voortbewegen. ✅ 2. Vet gebruiken als energiebron – Je lichaam schakelt over op vetverbranding, waardoor je langer en op hogere intensiteit kunt sporten zonder suikerdips. ✅ 3. Lagere hartslag bij dezelfde inspanning – Door efficiënter vet te verbranden, heeft je hart minder inspanning nodig om dezelfde prestatie te leveren. Dit betekent dat je minder snel vermoeid raakt. ✅ 4. Betere nachtrust – Tijdens 5 Day Fast verbeter je je nachtrust, wat cruciaal is voor herstel en belastbaarheid. ✅ 5. Behoud van spiermassa – Hoewel je vet verliest, blijft je spiermassa behouden. Dit betekent dat je kracht en explosiviteit niet afnemen tijdens het programma.
Ja, het 5 Day Fast programma is gebaseerd op meer dan 30 jaar wetenschappelijk onderzoek. Hieruit blijkt dat je volledige spiermassa behouden blijft als je een 5 Day Fast programma doet. Dit is cruciaal, niet alleen voor atleten, maar voor iedereen! Met 5 Day Fast hoef je je dus geen zorgen te maken dat je experimenteert met je eigen gezondheid. Het programma is zorgvuldig samengesteld om jou op een verantwoorde manier te ondersteunen bij het verbeteren van je gezondheid.
Voor optimale ondersteuning van je preventieve gezondheid adviseren we om 5 Day Fast ongeveer drie keer per jaar te doen. Dat is een fijne balans voor voordelen zoals celvernieuwing, metabole flexibiliteit en ondersteuning van een gezond gewicht, zonder je lichaam te overbelasten. In de zorg—bijvoorbeeld bij morbide obesitas of diabetes onder medische begeleiding—kan een vergelijkbare 5 Day Fast-aanpak worden ingezet tot maximaal één keer per maand. Dat gebeurt altijd gecontroleerd en professioneel begeleid.

Naar de kennisbank

Naar de kennisbank

Icon
Icon