Met 5 Day Fast kun je veel goeds doen voor je lichaam. Hier zijn een paar dingen die je kunt verbeteren:

1. Herstellen: Je helpt je darmen gezonder te worden. Dit betekent dat je darmen beter kunnen werken en minder problemen veroorzaken, zoals bij een lekkende darm.
2. Stimuleren: Je lichaam wordt beter in het opruimen van ongezonde stoffen, zoals zware metalen die in vet zijn opgeslagen. Ook helpt het je spijsvertering en betert het je vermogen om vet te verbranden als energiebron.
3. Regenereren: Je lichaam gaat zichzelf "opruimen" en vernieuwen. Dit betekent dat je gezonder wordt op orgaanniveau, je lichaam oude, verkeerd aangemaakte eiwitten (plaque) opruimt en zelfs stamcellen activeert.
4. Aanvullen: Het programma zorgt ervoor dat je lichaam belangrijke voedingsstoffen binnen krijgt die het nodig heeft.

Dus, door mee te doen aan 5 Day Fast, doe je veel meer dan alleen afvallen. Je maakt je hele lichaam gezonder!

Ja, resultaten van het 5 Day Fast programma zijn voor iedereen gegarandeerd als je eet en drinkt wat op het menu staat en actief blijft volgens het voorgestelde bewegingsplan. Het programma is namelijk zorgvuldig uitgebalanceerd om optimale resultaten te garanderen. Het programma is zo ontworpen dat je minder energie binnenkrijgt dan je lichaam in rust verbruikt. Dit activeert automatisch allerlei herstellende processen in je lichaam, zonder dat je er iets extra's voor hoeft te doen. Maar let op: het is heel belangrijk dat je actief blijft en sport/beweegt tijdens de vijf dagen. Hoe actiever je bent tijdens je 5 Day Fast week, des te groter het positieve effect op je lichaam zal zijn!

Door het 5 Day Fast-programma van Ramon Siljade te volgen, kun je in één week tussen de 3 en 7 kilo afvallen. Het is belangrijk om te weten dat dit in eerste instantie vooral vocht is dat uit je spieren komt. Dit betekent dat je na de 5 dagen weer wat gewicht terugkrijgt als je lichaam dit vocht weer aanvult. Maar het goede nieuws is dat als je een beetje overgewicht hebt, je waarschijnlijk ook 1 tot 2 kilo lichaamsvet verliest elke keer dat je meedoet aan 5 Day Fast. En onthoud, hoe meer je beweegt en sport tijdens deze vijf dagen, des te beter je resultaten zullen zijn. Dit zorgt er namelijk voor dat je lichaam sneller volledig moet overschakelen op vetverbranding (ketose).

Uit de data van onze deelnemers van de afgelopen drie jaar blijkt dat de deelnemers met een BMI van +25* die 3x 5 Day Fast doen in 8 maanden, zo'n 6 tot 9kg aan lichaamsvet kwijtraken over die periode.
(*Een BMI van 25+ betekent dat je niet extreem zwaar bent, maar dat je niet je buikspieren kunt zien in de spiegel. Des te hoger de BMI, des te meer lichaamsvet men kwijtraakt na drie deelnames in 8 maanden)

Bij 5 Day Fast eet en drink je op een speciale manier waardoor je minder energie binnenkrijgt dan je lichaam normaal gebruikt, zelfs als je gewoon rust. Dit betekent dat je lichaam op zoek gaat naar andere bronnen van energie. Raad eens? Een van die bronnen zijn je vetcellen! Dus door mee te doen aan 5 Day Fast, helpt het programma je lichaam om vet te gebruiken voor energie. Door 5 Day Fast leert je lichaam dus ook beter om te kunnen schakelen tussen vet en koolhydraten als energiebron. Metabool flexibel zijn heet dat. Metabole flexibiliteit helpt direct je gezondheid en je sportprestaties.

Tijdens het 5 Day Fast programma leer jij je lichaam om op een betere manier verschillende energiebronnen te gebruiken, door het activeren van je 'vetverbrandingsmotor'. Uiteindelijk schakelt je lichaam tijdens 5 Day Fast volledig over op vetverbranding. Dit is ook wel bekend als "in ketose zijn". Hierdoor leert je lichaam om vet effectief als energiebron te gebruiken. Dit verbetert prestaties bij alle sporten waarbij je langer dan 45 minuten aaneengesloten bezig bent.

Waarom ervaar je die verbetering tijdens het sporten? Dat komt doordat je lichaam tijdens de inspanning beter vet voor energie kan gebruiken. Gebruik je tijdens het sporten meer vet als energiebron bij dezelfde hardloopsnelheid, dan resulteert zich dat in een lagere hartslag en ervaren inspanning dan voorheen bij diezelfde snelheid. Pure winst dus.

Hoewel sportvasten en andere vormen van vasten vergelijkbare resultaten kunnen opleveren, biedt 5 Day Fast unieke voordelen.

1. Een groot verschil is dat 5 Day Fast slechts vijf dagen duurt en minder intens is dan bijvoorbeeld sportvasten.

2. Het 5 Day Fast programma heeft meer dan 30 jaar wetenschappelijk onderzoek als onderbouwing. De meeste andere vormen van vasten hebben deze onderbouwing niet, of nauwelijks. Die wetenschappelijke onderbouwing is niet alleen cruciaal om de positieve effecten aan te kunnen tonen, maar ook essentieel om de veiligheid van het programma te kunnen garanderen. Daarnaast blijkt ook uit datzelfde onderzoek dat je volledige spiermassa behouden blijft als je een 5 Day Fast doet. En dit is niet alleen cruciaal voor atleten, maar voor iedereen!

3. Een ander voordeel van ons programma is dat we je niet alleen helpen tijdens de vijfdaagse kuur, maar ook advies geven over hoe je gezonde voedingsproducten kunt integreren in je dagelijks leven na afloop van het programma. We bieden praktische tips over wat je kunt eten en waar je deze gezonde producten kunt vinden.

4. Intermittent fasting kan veel dingen betekenen. Voor de meeste mensen betekent het: elke dag, dus structureel, 8 uur wel eten en drinken, 16 uur niets eten en drinken. Dit heeft niet dezelfde wetenschappelijke onderbouwing als 5 Day Fast. En je kunt ook niet dezelfde effecten behalen die je wel kunt behalen met het 5 Day Fast programma. Iedereen die meedoet aan 5 Day Fast krijgt direct na de eerste deelname wel van ons een onderbouwd advies over welke vorm van intermittent fasting het beste bijdraagt aan een goede gezondheid.

Nee, het 5 Day Fast programma is gebaseerd op meer dan 30 jaar wetenschappelijk onderzoek en is zo samengesteld dat het veilig is voor gebruik. Het is een van de weinige programma's die dit kan garanderen. Daarnaast blijkt ook uit datzelfde onderzoek dat je volledige spiermassa behouden blijft als je een 5 Day Fast doet. En dit is niet alleen cruciaal voor atleten, maar voor iedereen!

Met 5 Day Fast hoef je je dus geen zorgen te maken dat je experimenteert met je eigen gezondheid. Het programma is zorgvuldig samengesteld om jou op een verantwoorde manier te ondersteunen bij het verbeteren van je gezondheid en sportprestaties.

Tijdens het 5 Day Fast programma heb je elke dag drie vaste eetmomenten:

1. Ontbijt: Begin je dag met een gezonde start.
2. Lunch: Een middagmaaltijd om je energie te geven voor de rest van de dag.
3. Diner: Een voedzame maaltijd om de dag af te sluiten.

Maar dat is nog niet alles! Je kunt ook tussendoor gezonde snacks eten. Zo blijf je de hele dag door goed gevoed en energiek.

Het menu van het 5-daagse programma is volledig vegan.

Tijdens de 5 dagen van het programma eet je vooral groente, fruit en noten.

Als je boodschappen doet, adviseren wij je om te kiezen voor producten van hoge kwaliteit, zoals die met een 'EKO' of 'Bio-Dynamische' keurmerk.

Deze producten zijn niet alleen tijdens het programma goed voor je, maar ook daarna helpen ze je gezondheid te verbeteren en zorgen ze voor een beter spijsverteringssysteem.

Bij 5 Day Fast raden we aan om biologische groente en fruit te gebruiken. Waarom? Omdat biologische producten geen/minder schadelijke bestrijdingsmiddelen bevatten. Dit is belangrijk, vooral omdat sommige middelen, zoals oa glyfosaat, niet goed zijn voor je spijsvertering en de micro-organismen die hierbij betrokken zijn. Je spijsvertering zorgt niet alleen voor het verteren van voedsel in je maag en darmen, maar is ook belangrijk voor je algehele gezondheid. Dus door biologische producten te gebruiken, help je je lichaam gezonder te worden!

Ja, bij 5 Day Fast kook je zelf je maaltijden. Maar maak je geen zorgen, het is eenvoudig! Wij voorzien je van een handig menu en een boodschappenlijstje. Voor elk gerecht heb je ongeveer 15 tot 25 minuten nodig om het te bereiden. Zo kun je snel en gemakkelijk genieten van heerlijke, gezonde maaltijden!

Niet noodzakelijk! Als je het 5 Day Fast-programma volgt, eet je speciale gerechten. Maar als je wilt, kunnen je gezinsleden dezelfde maaltijden eten als jij. Ze zouden dan alleen grotere porties nodig hebben. Zo kun je samen genieten van gezonde maaltijden zonder extra moeite in de keuken!

De ingrediënten van de supplementen in het 5 Day Fast programma zijn zorgvuldig geselecteerd vanwege hun specifieke voordelen. Elk supplement draagt bij aan de algehele gezondheid en welzijn van de deelnemers aan het 5 Day Fast programma, met specifieke voordelen gericht op verschillende aspecten van het lichaam en de stofwisseling.

ION Gut

• Functie: Dit supplement verbetert de communicatie tussen je cellen en micro-organismen in je maag en darmen. Dit zorgt er niet alleen voor dat je populatie aan micro-organismen zich uitbreid (wat goed is!), maar het helpt ook tegen schadelijke stoffen zoals glyfosaat en andere chemische bestrijdingsmiddelen.
• Ingrediënten: Terrahydrite® (humusextract en gezuiverd water), rijk aan bacteriële metabolieten die fulvaat creëren, essentieel voor de werking van het supplement.

Glycerol

• Functie: Onze plantaardige, natuurlijke glycerine houdt je huid zacht en gehydrateerd. Het voorkomt vochtverlies uit de huid en beschermt tegen spierafbraak tijdens het vasten, zoals aangetoond in klinische studies over het Fasting Mimicking-dieet.
• Ingrediënten: Glycerine.

Omega 3

• Functie: Omega 3 zit in de celwand van elke cel in je lichaam. Het zorgt er direct voor of je op celniveau nutriënten goed kunt opnemen en afval goed kunt afvoeren.
• Ingrediënten: Visolie (EPA en DHA), koudgeperste organische olijfolie, citroensmaak, vitamine D3, antioxidantenmix (natuurlijke rozemarijnextract, vitamine E).

Zeoliet

• Functie: Je lichaam slaat toxische stoffen op in vetcellen. Tijdens 5 Day Fast kunnen deze opgeslagen toxische stoffen vrijkomen omdat je meer/beter vet voor energie gebruikt. De Detox capsules zorgen ervoor dat deze toxische stoffen (zware metalen in het lichaam, zoals lood, cadmium en kwik), worden afgevoerd via de urine.
• Ingrediënten: Gemicroniseerde zeoliet, natriumbicarbonaat, magnesiumstearaat.

Multi's

• Functie Een optimaal opneembare multivitamine met een zorgvuldig samengestelde mix van essentiële voedingsstoffen.
• Ingrediënten: B-vitamines, vitamine D3, K1, K2, calcium, magnesium, Q10, citrusbioflavonoïden, luteïne, zeaxanthine, meso-zeaxanthine.

Green Powder

• Functie: Een mix van groenten, fruit, kiemen, paddenstoelen en greens voor extra voedingsstoffen.
• Ingrediënten: Spirulina, tarwegras, gerstegras, chlorella, diverse vruchten en groenten, kiemen, paddenstoelen, en spijsverteringsenzymen. 

Magnesium

• Functie: Dit mineraal is cruciaal voor honderden processen in ons lichaam, zoals spierfunctie, energieproductie en het reguleren van het waak/slaapritme.
• Ingrediënten: 47% magnesiumchloride, kristalwater. 

Het 5 Day Fast programma is een milde vorm van vasten, waarbij we in een volledig gecontroleerde setting en op een veilige manier het effect van traditioneel watervasten (dat je niks anders neemt dan water) nabootsen.
Om de volledige voordelen van het 5 Day Fast programma te ervaren, zoals de activering van regeneratieve processen in je lichaam, is het cruciaal dat je je strikt aan de aangegeven hoeveelheden houdt. Als jij je niet houdt aan de voorgeschreven hoeveelheden en af en toe 'spijbelt', zul je waarschijnlijk niet de gewenste omschakeling bereiken. Daarom is het echt belangrijk om het programma nauwgezet te volgen om de volledige voordelen te ervaren.

5 Day Fast is zo opgezet dat iedereen het zal halen! Ja, ook jij ;)

Ja, bij 5 Day Fast krijgt iedereen exact dezelfde hoeveelheid eten en op één supplement na (dit supplement is op basis van gewicht), ook dezelfde (hoeveelheden) supplementen, ongeacht of iemand 55 kg of 120 kg weegt.

De reden hiervan is dat iedereen onder zijn/haar rustmetabolisme (dat is je energieverbruik in rust) voeding (energie) binnenkrijgt. Dat betekent dat je minder energie binnenkrijgt dan je zou gebruiken als je de hele dag stil op de bank zou liggen. Het rustmetabolisme van de persoon van 55 kg kan in de praktijk zelfs hoger zijn dan die van 120 kg. Tot slot is al het onderzoek naar het 5 Day Fast programma gedaan op deze manier. Daardoor kunnen we voor iedereen zowel de veiligheid, als de positieve effecten garanderen.